Aqui está um pequeno almoço nutritivo, que pode ser preparado num frasco e levado para o emprego.
Papas de aveia adormecidas (Overnight Oats)
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- Preparação
- Minutos
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- Rendimento
- 1 Pessoa
- Dificuldade Principiante
Ingredientes
- 3 Colheres de sopa de flocos de aveia
- 4 Colheres de sopa de leite
- 1 Pote de iogurte natural açucarado
- 1 Colher de sobremesa de sementes de chia
- 4 Morangos
- 1 Rodela de mamão
- 1 Colher de chá de pinhões
- 1 Colher de chá de sementes de girassol
Instruções
- Num frasco hermético coloque os flocos de aveia e o leite.
- Sobre a aveia coloque 2 morangos cortados em cubos, metade da rodela do mamão e os pinhões, formando uma camada uniforme.
- A seguir misture o iogurte com as sementes de chia. Envolva bem e coloque por cima dos frutos.
- Coloque os resto da fruta cortada sobre o iogurte e salpique com sementes de girassol
- Tape o frasco e deixe no frigorífico durante a noite.
- De manhã, basta que retire do frigorifico, coma assim ou acrescente um pouco de mel.
- Pode misturar tudo, ou deixar em camadas, ou até comer diretamente do frasco.
- Porções: 1 dose
- Tipo de Receita: Pequeno almoço
- Ingredientes: Chila, Iogurte, Leite, Mamão, Morangos, Pinhões, Sementes girassol
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2 Responses to Papas de aveia adormecidas (Overnight Oats)
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2 Dezembro, 2016
[…] e iogurte, frutas gostosas e algumas castanhas, deixar descansar e comer algumas horas depois. Veja aqui uma sugestão de […]
Ola receitas para lanchinhos :)excelente sugestao, muito obrigado. Vou visitar com toda a certeza Umas Boas Festas!